「みんな仲が良さそうで、自分だけ置いていかれている気がする」その孤独、抱えていませんか

画面の外の輪に、入れない気がしていませんか

ビデオ会議に入った瞬間、「さっきの話の続きだけど」と言われて、何の話か分からずに戸惑ったことはありませんか。

こんな瞬間に、心当たりはありませんか。

– チャットで「さっきの話の続きだけど」と言われても、何のことか分からず置いていかれた気分になる

– 雑談の輪に入れず、画面越しに相槌を打つだけで会話が終わってしまう

– 大事な決定が、気づいたら廊下や休憩スペースでの立ち話で決まっていた

出社しているメンバー同士は、休憩時間に気軽に話したり、ランチに一緒に行ったりしている。その様子を画面の向こうから眺めながら、自分だけがその輪の外にいるような、静かな寂しさを感じている方もいるかもしれません。仕事の内容には特に問題がないのに、なぜかチームの一員だという実感だけが持てない、ということもあります。

それは、あなたが人間関係を築くのが下手だから、ということではありません。むしろ、チームの一員として、きちんと関わりたいと願っているからこその寂しさなのだと思います。関わりを求めていない人であれば、そもそもこんなに気にしたりはしないはずです。

実は私自身も、在宅勤務が中心だった時期、出社しているメンバーだけで話が進んでいて、自分だけ知らないうちに方針が決まっていた、ということが何度かありました。会議で「もう決まったことだから」と言われた時、自分がその場にいなかっただけで置いていかれたような、寂しい気持ちになったのを覚えています。

画面越しに聞こえる、出社メンバーたちの笑い声。何がそんなに面白いのか分からないまま、自分だけ愛想笑いを浮かべて相槌を打っていたことも、一度や二度ではありません。

「自分だけ外されている」その決めつけ、本当でしょうか

「自分だけ意図的に外されているんじゃないか」と、相手の気持ちを勝手に決めつけてしまうことがあります。

でも、本当にそう言い切れるだけの根拠は、実はそれほど多くないのかもしれません。物理的に同じ場所にいる人たちが、自然と会話が増えるのは、悪意というより、距離の近さによる結果であることが多いのです。

一度、情報が回ってこなかったというだけで、「自分はこのチームに必要とされていないんだ」と、大きく広げて考えてしまうこともあります。でも、その一回のことが、これまでの関わり全てを否定するとは限りません。単なる連絡漏れや、タイミングのズレだった、ということも十分に考えられます。

これは、あなたが疑い深いからではありません。孤立を感じているとき、脳はどうしても、悪い方の解釈を選びやすくなると言われています。寂しさを感じているからこそ、余計にそう見えてしまうのかもしれません。

心が満たされているときは気にならない些細なことも、孤独を感じているときには、いちいち胸に刺さってしまう。それは、あなたが今、少し疲れているというサインでもあるのだと思います。

廊下の会話にも、悪気があるわけではありません

出社しているメンバーも、あなたを意図的に外そうとしているわけではないことが多いようです。人には、それぞれ心地よいと感じるコミュニケーションの形があります。顔を合わせて話すことで安心する人もいれば、テキストで淡々とやり取りする方が落ち着く人もいる。ただ、その場にいる人同士で自然と会話が増えているだけ、ということが多いのだと思います。

同じ空間にいれば、意識しなくても目が合い、自然に言葉が生まれます。それは、あなたを避けているからではなく、単に物理的な距離の近さが生み出す、自然な現象なのかもしれません。

中には、リモートの人にどう声をかければいいのか分からず、遠慮してしまっている人もいるかもしれません。あなたが孤独を感じているのと同じように、相手も少し戸惑っているだけ、ということもあるのです。

画面越しだと、相手の表情や間合いが読みにくく、話しかけるタイミングを逃してしまう。それは、出社しているメンバー側にとっても、実は同じように悩ましいことなのかもしれません。

もし、少しだけ試してみたい気持ちがあれば、「さっきの話、少し共有してもらえますか」と、一言だけ聞いてみる、という方法もあります。責めるためではなく、単純に情報を追いつくための質問です。悪気なく聞くだけなら、相手も気負わずに答えてくれることが多いはずです。

もうひとつ、気になっている出社メンバーの一人に、雑談ベースで短いオンライン相談を持ちかけてみる、という方法もあります。仕事の話のついでに、少しだけ近況を聞いてみるくらいで十分です。一対一であれば、大勢の雑談よりも話しやすいと感じる方もいるかもしれません。

もちろん、今はまだそのタイミングではないと感じるなら、無理に働きかけなくても大丈夫です。何も行動を変えなくても、「置いていかれているわけではないかもしれない」と知っておくだけで、少し心が軽くなることもあります。焦って輪に入ろうとしなくても構いません。

今日は、その孤独をそっと言葉にしてみませんか

画面の外の空気が見えないことは、あなたのせいではありません。ただ、見えない分だけ、寂しさを感じやすくなっているだけなのだと思います。見えないものを、悪い方に想像してしまうのは、誰にでも起こりうることです。

輪の中に入れていないと感じても、あなたがチームに必要とされていないわけではありません。見えない場所での関わりだけが、チームへの貢献ではないはずです。あなたが日々こなしている仕事も、誰かの雑談と同じくらい、チームを支えています。

明日も、無理せず、あなたのペースで大丈夫です。今日はその孤独をそっと言葉にして、ゆっくり休んでくださいね。