急にこみ上げる苛立ちに、自分でも驚いていませんか
後輩の何気ない一言に、これまでなら気にも留めなかったはずなのに、急にカッと熱くなるものがこみ上げてきて、自分でもその反応に驚いてしまう。そんな瞬間が増えていませんか。
こんな瞬間に、心当たりはありませんか。
– 会議の最中に、急に顔がほてって汗が噴き出し、話の内容どころではなくなってしまう
– 些細なミスを指摘されただけなのに、涙が出そうになるほど感情が揺さぶられる
– 「最近、怒りっぽくなった」と自分でも感じているのに、理由がはっきりせず戸惑っている
これまで築いてきた、落ち着いて周りと接するという自分のペースが、ある時期から急に乱れ始める。そのことを、誰かに相談しようにも、「年のせいだよ」の一言で片付けられそうで、言い出せずにいる方もいるかもしれません。自分でもまだ受け止めきれていないことを、他人に説明するのは、なおさら難しいことだと思います。長年、感情のコントロールを得意としてきた人ほど、今の自分とのギャップに、人知れず傷ついているのかもしれません。
それは、あなたの人間性が変わってしまったから、ということではありません。むしろ、これまで長く、感情を抑えて周りと丁寧に関わってきたからこそ、その変化に誰よりも敏感に気づいてしまうのだと思います。ここまで、本当によく頑張ってきましたね。
実は私の身近にも、以前は穏やかだった先輩が、48歳を過ぎた頃から、会議中に突然顔が赤くなり、汗をハンカチで拭いながら、「ちょっと暑くて」と気まずそうに話を続けている場面を見たことがあります。後で聞くと、その日は一日中、些細なことに苛立ちを感じて、自分でも戸惑っていたと話してくれました。誰にも言えないまま一人で抱えていたその戸惑いを、打ち明けてくれるまでに、ずいぶん時間がかかったようでした。「若い子に示しがつかない」と、さらに自分を追い詰めてしまっていたのを、そばで見ていて感じました。
「感情的になる自分はおかしい」その決めつけ、本当でしょうか
些細なことに強く反応してしまうたびに、「こんなに感情的になる自分は、人間として何かおかしいんだ」と、体の変化の問題を、自分の人格の問題であるかのように感じてしまうことがあります。
でも、本当にそう言い切れるだけの根拠があるでしょうか。これまで何十年も落ち着いて人と関わってきた実績があるのに、その人格が急に変わってしまうとは考えにくいはずです。
もうひとつ、一度感情が大きく揺れただけで、「この先もずっと、この不安定な状態が続くんだ」と、まだ経験していない未来まで、悪い方に決めつけてしまうこともあります。でも、体の変化には波があり、ずっと同じ状態が続くとは限らないのだと思います。
例えば、つらさを周りに見せず、自分の中だけで何とかしようとしてしまう一人で抱え込みやすいタイプの方ほど、この変化を誰にも相談できないまま、一人で戸惑いを深めてしまいやすいのかもしれません。弱さを見せたくないという気持ちが強いほど、かえって孤独を感じやすくなるのだと思います。
これは、あなたの心が弱くなったからではありません。女性ホルモンの分泌量が変化する時期には、感情の波や体温調整の乱れが起こりやすいと言われています。それは、体の仕組みが大きく切り替わっている最中に起こる、自然な反応のひとつなのだと思います。思考や性格の問題ではなく、体内の仕組みの変化が、感情の表れ方に影響しているだけなのだと思います。
周りも、あなたをどう見ていいか分からないだけかもしれません
同僚や後輩は、あなたの体の中で何が起きているのか、具体的には分かっていません。急に様子が変わったように見えても、それを「年齢のせい」や「気分屋になった」と、短絡的に片付けているだけで、深く理解しようとしていないだけ、ということも多いのです。
だからといって、あなたが無理に元の調子を演じ続ける必要はありません。体調の変化を抱えながら働いている人は、あなたの周りにも、声に出していないだけで、案外多いのかもしれません。みんな、同じように平静を装いながら、それぞれの波と付き合っているだけなのかもしれません。
もし、少しだけ試してみたい気持ちがあれば、信頼できる一人にだけ、「最近少し体調の波があって」と、ひとことだけ伝えてみる、という方法もあります。すべてを説明する必要はなく、変化があることを知っておいてもらうだけで、気持ちが少し楽になることがあります。婦人科や更年期外来など、専門的に相談できる場所があることも、頭の片隅に置いておくと、いざという時に頼りやすくなります。
もうひとつ、感情が大きく揺れた時は、その場を一度離れて、深呼吸をする時間を作ってみる、という方法もあります。化粧室や給湯室など、少しだけ一人になれる場所を、あらかじめ決めておくと、とっさの時に動きやすくなります。「少し席を外します」の一言があれば、それ以上の説明は必要ありません。
もちろん、今はまだ、誰にも言わずにいたいなら、無理に話さなくても大丈夫です。何も行動を変えなくても、「これは体の変化であって、自分のせいではない」と知っておくだけで、少し心が軽くなることもあります。
今夜は、その戸惑いをそっと受け止めてみませんか
感情の波に戸惑うのは、あなたが弱いからではなく、これまでそれだけ安定した心で、周りと丁寧に関わってきた証なのだと思います。
この変化は、あなた一人だけに起きている特別なことではありません。多くの人が、同じように戸惑いながら、少しずつ付き合い方を見つけてきた道でもあります。波が落ち着く時期は人それぞれですが、今のつらさがずっとこのまま続くわけではないのだと思います。
明日も、無理せず、あなたのペースで大丈夫です。今夜はその戸惑いをそっと受け止めて、ゆっくり休んでくださいね。
